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健身踏板燃脂6式,动作颇有趣味,让你开开心心的锻炼

发布时间:2021-05-07 08:53:41   来源: 湘潭在线    投稿: 惠玲

很多人都说着要减肥,可却一直没有行动或者是没有成效,其中很大程度的原因是没有找到其中的方法。减肥最重要的是降低体脂率,这就需要有氧运动的帮助。单纯的跑步跳绳太枯燥?没关系,健身器械就可以满足你。

这位健身达人是不是就满足了你的健身需求,看起来苗条纤细,但举头投足间又有健康阳光的气息,有着我们大多数人追求的好身材。

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她的运动秘诀也很简单,就是借助健身器械,增强训练中的趣味性和灵活性。健身本就是个枯燥无聊的事情,但因为了有了坚定信念的支持,是不是要创造点乐趣才过瘾。

下面介绍这位健身达人的6个健身踏板动作,这些动作可以很好的燃烧脂肪,每个动作10次,循环3组。大家有兴趣地可以跟着一起练一下。

健身踏板蹬腿箭步蹲。面向健身踏板,右腿向前弓步,左腿后跨步用脚尖支撑,右臂顺势后摆,左臂则前摆伸直,左手扶在健身踏板上。身体起身,左腿跳上健身踏板,右腿随之向上抬起,然后复位重复。

健身踏板深蹲跳转体。两腿屈膝下蹲,左脚踩在健身踏板上,右脚踩在地上,两臂屈肘时相对。始终保持深蹲姿势,身体向后转体180度,右脚在健身踏板上,左脚在地上,如此反复。

原地踩踏健身踏板。左脚在健身踏板上,右脚在地上,两腿弯曲,两臂屈肘自然固定于腰部。两腿原地跑,左脚一直在健身踏板上,右脚交替踏上健身踏板、落下健身踏板,两臂尽可能大幅度摆动。

健身踏板高抬腿行走。面向健身踏板站立。两腿以健身踏板的长度为范围来回就行高抬腿行走,两臂随之前后摆动,左右脚交替每次抬起下落时都落在健身踏板上。

健身踏板后蹬腿。面向踏板站立,身体俯卧两手撑在健身踏板上,两腿分开,微微弯曲。两手支撑身体,然后两腿向后屈膝后抬,整个身体重量集中于两条手臂。后两脚下落。

健身踏板支臂支撑行走+俯卧撑。身体俯卧,两腿向后伸直,两脚脚早安对朋友说的祝福语尖着地,两臂支撑伸直,左手支撑于地面,右手支撑于健身踏板上。保持身体俯卧撑状态,靠两手和脚尖沿着健身踏板来回移动。以上几个动作看起来是不是很有意思,那么你有兴趣练起来吗?

—贵在坚持—

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